「好攪笑」，放鬆及平靜，而再沒有之前的驚恐感

喜愛輔導，因為每一次結果都不知將會如何。輔導期間，常常會感到有所驚喜及成長。那時那地那人產生的火花，常會啟發我的靈感去嘗試新的輔導方式，而效果往往出奇的好！

例如最近某次，因為當事人希望在認知上改變自己負面的想法，我便採用了理情行為治療的ABCDEFG方法。

當去到步驟E——建立有效想法(Effective Belief)時，我發覺當事人以往曾經建立了很多正面想法，但是縱使他努力不懈地説服自己，也無法真心相信及接受這些想法，所以這些想法，沒有為他帶來改變。

忽然靈光一閃：如果用影像代替想法又如何？有趣的是，我此前從沒想過運用影象到ABCDEFG方法上，而就在此時此地此人，刺激了我想到了這個方法。

我想先確認一下影像是否適合的進路，所以便問當事人在雷雨下感到驚恐時，腦海裏會否浮現一些影像。他回答說，常有許多恐怖的影像。

於是我邀請他嘗試想像不同結果的細緻影像，例如當閃電時，雷電劈中他的大廈時會如何？是否會沿大廈的避雷針流下？經過他的單位時，會否細想如何對付當事人？

他想了一想，微笑起來，點一點頭，好像覺得很有趣。

於是我邀請他撇除了他在行雷閃電時慣常想到的影像之外，再嘗試細緻地想像其他可能的影像。

他想了不久，便露出輕鬆愉快的表情。

於是我再邀請他回到當晚行雷閃電的情況，以他剛想像到其他可能的影像，去代替以往慣常的恐怖畫面。他閉目思考了一會後，張開眼睛。我問他感覺如何，他說他感到「好攪笑」，放鬆及平靜，而再沒有之前的驚恐感。

雖然我沒有追問他想到的影像，他已經急不及待地分享他那「好攪笑」的畫面：有一個日式的雷神，頭上掛著加油的頭巾，正在努力不懈地將雷電打到地上。當事人覺得雷神要在極高空上打中一個單位，是不可能的任務。

當事人覺得選擇這些其他可能影像，好像是由拍攝災難片轉變為喜劇般。他感到這些影像的改變，比起他勉強迫自己接受一些道理，更具說服力。而當他遇到什麼狀況時，他覺得他是可以選擇拍攝喜劇，還是災難片的。

於是他發現了一項對付他的慣性思想的絕招。他感到很興奮，蠢蠢欲動去嘗試應用到其他驚恐及焦慮的情況。

如果你也厭倦了拍攝某些慣性劇種，你也可以嘗試其他不同的劇種，可能也會獲得意想不到的效果呢！