借鏡哀傷治療－面對「失去」的情緒舒緩

中秋佳節，祝願大家中秋節快樂！

滿月總令人想起「人月兩團圓」這份盼望。

然而，「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全」。

以往的香港，感覺總是滿月的日子較多。它極少天災，坐擁水深廣闊的維港與連綿不絕的山嶺，承襲英國成熟的法制及兩文三語的優勢等等得天獨厚的資源和歷史。

但是如果放在歷史的長河裡，每個國家或城市也總會有月缺的時候。 近來香港的情況所帶來的強烈情緒，部分可能源自不自覺及不懂得面對「失去」。嘗試談談面對「失去」的概念，讓大家多一個角度去理解香港的急劇變化，相信可以稍微舒緩一下這段時間以來的種種情緒。

心理輔導的哀傷治療，是專門處理親友離世的學問。親友離世是人生一個重大的「失去」，哀傷治療就是學習如何面對「失去」。修讀輔導及臨床經驗，讓我明白到「失去」不只限於親友離世。原來很多情緒都是來自「失去」，例如意外或生病，可能是思考或活動能力的失去 ; 失業 ，可能代表經濟能力甚至家庭地位的失去 ; 朋友的背叛，便是友誼甚至對別人信任的失去。

特別是有些表面不易察覺的失去，就更難以識別及處理。遇過一些經歷過輕微中風的案主，外表看來與未患病前差不多，但思考變得較不清晰，反應較慢及容易疲倦。如果不認清、接受及適應這些因病而生的變化，便會產生情緒及人際關係的問題。

套用「失去」的概念到近期的香港，如果我們能認清、接受及適應「失去」的事物，相信可以有助舒緩我們的情緒。

香港人在短時間內失去了不少，可能包括安寧、法治、自由、經濟、親情、友情、信任及希望等等，所以產生了種種情緒如憤怒、傷心、焦慮及恐懼等等，其實是自然不過的反應。

以下哀傷治療的方法，可供借鏡 :

1. 接受現實 : 以談論及行動，去增加「失去」的真實感。親友離世，中國人傳統不說不談，其實對處理親友離世沒有幫助，反而會因為抑制自己的情緒而更加傷心。同樣，對於現時香港的情況，我們也需要談論，讓我們可以舒發感情，互相分擔，理清事情及自己的感受等等，令「失去」來得真實及較易接受。另外，行動是接受現實的表現，就算是微不足道的事情，如處理遺物、寫信、懷勉相處的日子及到老地方悼念等等，也能增加自主感及減少無助感。

2. 表達情緒 : 面對重大「失去」，帶有強烈情緒是人之常情，是非常正常的表現，所以毋須壓抑，可讓情緒自然表達出來。若感到表達情緒不安全，便選擇私隱度高的環境及信得過的朋友傾訴。不過如果情緒強烈得影響日常生活，便需要考慮尋求專業的幫助。

3. 處理「失去」後的生活 : 親友離世，可能會對生活帶來翻天覆地地的變化。現時社會的狀況，可能會持續一段時間。已發生的「失去」，需要學習作出改變去適應受影響的生活，例如交通不便及小心說話等等。生活上除了必要的改變，可嘗試儘量保持以往的生活習慣如運動及聚會等等，幫助適應「失去」後的生活。

4. 「失去」的領悟: 親友離世，是很痛苦的事，然而不少人會慢慢在當中體會到一些領悟，大大影響了自己及他人。有的真正明白到親友的愛，有的立志秉承親友的遺志，有的努力幫助相同遭遇的人等等。現在縱使香港陷於困境，不少人在當中都有覺醒，亦有很多醫護及律師，鍥而不捨地幫助有需要的人。

5. 短期危機轉化為長期悲傷 : 在處理完親友離世的短期危機如情緒、身體、後事、經濟及家人照顧等等後，不需定下停止掛念及傷心的死線，因為它們是人的自然情感，不會亦不需要消失。所以，就容讓自己隨心所慾地回味及懷念，在這段時間失去的東西。

先處理好情緒，身心才能保持最佳狀態，去面對生命持續的挑戰。