對「連續雨天」事件的情緒

連續數個下雨天，今日更是滂沱大而，窗外白濛濛一片！天氣預告更指會一直下雨，直至周末以後。

對於這個「連續雨天」事件，你有何情緒？

就讓我用它說明ABCDEFG情緒管理方法的最基本概念：決定我們情緒的因素，不是事件本身，而是我們對事件的想法。只要我們改變想法，就能改變我們的情緒！

讓我列出對「連續雨天」事件的可能情緒及背後可能的非理性想法（想法分類）：

1. 鬱悶：呢幾日又要屈係屋企！（災難化）

2. 憤怒：今日安排咗戶外活動，應該係好天㗎嘛！（強求）

3. 焦慮：哇！ 落咁鬼多日雨，點頂呀！（低估自己忍耐力）

4. 無力：唉！我咁失敗，上天都為我傷心呀！（貶低自己）

5. 後悔：早幾日好天，又唔出街！係咪衰呢？（強求/貶低自己）

我們的情緒，也不是一面倒是負面的，也可能會有以下正面的情緒：

1. 快樂：熱咗咁多日，終於涼返啲喇！

2. 平靜：濛查查嘅雨景都幾靚呀！

3. 感悟：下次好天嗰陣真係要好好把握！

4. 關懷：唔知佢有冇帶遮呢？Send message 關心下佢先！

5. 感恩：上次咁多日雨，已經係疫情爆發嗰陣！幾down呀！起碼而家疫情穩定咗先啦！

你現在的情緒如何？如果想改變現在的情緒，在上面挑一個你想要的情緒的想法，看看效果如何？

當然如果想改變較強烈的情緒，就要參加「ABCDEFG，情緒管理話咁易！ 」工作坊，學習完整的方法及步驟喇：

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