年年有今日，不一樣年年 (2020-4-25)

有案主問，怎麼我的專頁好像不太活躍？回顧一下，原來上一次帖文已是三個多月前了！

時值生日，就寫一寫這一年生日的感受。對比上一年的生日，這一年實在有太多事情發生，以致無論是自己、身邊人、香港和世界，都變得非常的不一樣！

去年六月社會事件開始，九月妻子確診乳癌，二月完成所有療程，新冠肺炎隨即開始，肆虐至今，還加上一至四月的國外網上輔導課程。為了照顧妻子，由去年十月開始便暫停了所有輔導及寫作。

年內失去的......是兩制的幻想和希望，人與人交流的豐富和親密，兒子上課後的寧靜和休息，親子旅行的輕鬆和愉快......

年內得到的......是社會事件的痛心和憤怒，妻子患病的擔心和感恩，新冠肺炎的恐懼和哀傷，生命優先次序的反思與清晰，同事海濱漫步的舒暢和連繫，網上學習的新鮮和滿足......

回顧這一年，實在不容易渡過。一路走來，感恩還是滿有平安喜樂。除了信仰，最幫助到自己的，是修讀輔導及成為輔導員後，便保持着持續不斷的反思態度，以致能夠面對不斷改變的環境 ，適時接受現實及調整應對策略。

小時候，經常不快樂。渴望幸福，讀了很多關於哲學和自助的書籍，希望藉著他人的知識可以幫到自己。試圖模仿他人的思想和行為，希望能夠像他們一樣成功，但結果往往事與願違。修讀輔導及成為輔導員後，才意識到，每個人、其身邊人及其生活都非常獨特，只有以自己的風格生活和工作，發揮自己的優勢並堅持自己的價值觀，才會快樂。

如何弄清楚自己的風格、優勢和價值觀？唯一的方法就是經常在生活中不斷嘗試，取得回饋，反思及調整策略，過程當中就能更加了解自己。以寫作筆記為反思，效果更佳，因為在寫作的過程中，更能理清思路。我為反思筆記定立了框架 : 主題、事件、學習和啟發、如果沒有反思的話及反思過程。分享一篇反思筆記如下：

主題 溝通模式的突破

事件 早晨，我正準備與大兒子出門，突然聽到妻子對小兒子大聲罵道：「我不會再為你煮多一份早餐！你再阻礙我，我就不能補充睡眠了！」小兒子便大哭起來。我在原生家庭中長大時，總是為家人的紛爭而難過，以往遇到紛爭，都保持沉默以避免與家人發生衝突。

留意到自己又準備習慣性逃避，立即開始反思，希望找出問題所在。不一會兒，便發現了事件的起因是期望不符。最近，妻子經常為孩子們預備早餐，並沒有刻意為早餐類型定下規律。孩子們十分喜愛熱呼呼的早餐，自然期待著這樣的早餐。

面對不想達到他人的要求時，妻子習慣用生氣來回應，而不會冷靜地說明自己的想法和和感受，因為這就是她在原生家庭中的溝通方式。當家人不滿時，只會表達憤慨而不會說明自己的不滿。

大概明白了狀況，便對她說：「孩子不知道母親何時會準備他們喜愛的早餐，所以他們有此期望也很正常。您可以嘗試冷靜地說明一下，自己希望回去睡覺的意願，並溫柔地回絕他們的要求。」

妻子說：「我很生氣，因為他不吃我早前預備了的早餐！」

我說：「明白......那也可以嘗試由他不吃，讓他餓了，承擔其行為的後果。」

妻子沒有答話，也沒有再駡兒子，孩子也平靜了下來。

學習和啟發 * 嘗試對以前效果不理想的事件作出不同的反應。 * 如果解決問題的方法沒有作用，便嘗試其他方法。

如果沒有反思的話 * 妻子仍然對兒子生氣和責罵。 * 兒子會一直大哭。 * 可能我也會發脾氣。 * 在爭吵和憤怒之中渡過早晨。

反思過程 * 意識到習慣性的反應（保持沉默，逃避衝突） * 找出問題的根源（期望不符） * 冷靜地解釋我的觀察所得（突破習慣性溝通方式：以沉默逃避） * 對被拒絕做好心理準備（妻子指責孩子不吃早前預備了的早餐） * 堅持立場並建議進一步的行動（讓孩子承擔不吃早餐的後果）

鼓勵大家有什麽困擾，也可嘗試利用以上反思筆記的框架，作反思及調整，好整以暇，來面對現時急速變化的香港。