從寫日記學習如何養成習慣 (2021.2.4）

最近很少帖文，其實不是疏於寫作，而是因為愛上了手寫日記，內容不是完全適合帖文。如果將日記修改及再輸入文字，又未免太費時失事。

昨天想到了一些方法解决：

一、利用文字辨識程式，將手寫的文章變成電腦打字，就可以省卻輸入文字的時間。不過文字就需要寫得非常整齊，就像圖中的正經字體，電腦才能成功辨識。

二、寫作日記時，考慮其題材是否能夠達到我一貫帖文的目的：建築心靈。可以的話，就同時兼顧寫日記及寫帖文的目的去寫。

本文就是以上方法的第一次嘗試，且看效果如何？

既然說起日記，就與大家分享自己剛剛成功持續一年寫日記的經驗。對我來說，這絕對是一件大事，因為實現了我從小一直想寫日記的願望。以往想持續寫日記，嘗過無數次失敗，所以這次的成功，我格外感到滿足及高興！

現在回想，可以持續一年寫日記的因素是：

一、方便：上年初思考，怎樣才可以隨時隨地寫日記？後來想到，最方便的材料就是 A4草稿紙，因為在公司和家裡都垂手可得。沒有了華麗日記本及高級紙張的壓力，即時行文流暢。暫時以普通文件夾將日記歸檔，將來可隨心所欲更換文件夾或重組日記，高度彈性。

二、日標清晰：以往寫日記，沒有特定目標，可能只是因為 喜歡寫作而已。沒有目標，自然覺得寫不寫也無甚所謂，所以也沒有堅持。近一年因為社會變遷，自己需要很多反思以確定方向，包括人生、家庭、財務、工作及學習等等各個方面，無不需要仔細思考及不斷檢討，而日記正正幫我平靜及組織思想、計畫及調整策略。另外，寫日記還有其他重要作用如舒緩情緒、了解自己及適時提醒等等。日記對我的幫助甚大，動力得以持續保持強勁。

三、愉快經驗：每一次寫日記，我都很快樂，所以也十分享受。Anthony Robbins 說過，人所以行動的最簡單目標，就是為了爭取快樂或逃避痛苦。如果我寫日記的回憶都很愉快，自然就不用催促也會主動去做。

現檢驗以上方法，是否也適用於我其他成功持續的習慣，例如兩、三天跑步一次：

一、方便：在家附近跑；晚上跑，不需多一次洗澡； 兒子就寢後才出去，減少牽掛；最近更嘗試由公司步行回家，連額外抽出時段外出也不需要；有時購物，我也會趁機跑去目的地。

二、目標清晰：減壓；身體健康，可以更長時間陪伴家人及服侍他人；頭腦清醒，增加解決問題效率；把握時間學習，於跑步時聆聽講道及教授知識的影片。

三、愉快經驗：我沒有設定跑步的路程及時間，只是輕輕鬆鬆地享受跑步、途中的風景及知識的學習。所以每次跑步的經驗都很愉快，完全不需要催促就會主動去跑步。

結論是以上方法也適用於我成功持續跑步的習慣。

不知道你有沒有一些習慣想去建立，但仍未成功？

鼓勵你嘗試以上方法，看看效果如何？

後記：結果這次的文字辨識率，只有約七、八成，看來我的文字 要更加像小朋友所寫的才行。不過輸入少了七、八成文字， 已經大大增加了我寫日記帖文的「方便」及 「愉快經驗」，看來養成寫作日記帖文的日子也不遠了！