洋蔥皮之二 : 檢視應對方式，適時予以調整 (2018-7-2)

上星期舉行了輔導碩士畢業禮，我是實實在在地畢業了！

頗長氣的畢業感言，居然一字不删地刊登在畢業禮場刊內，感激學院給予這麼多篇幅，讓我能夠完整地分享自己的感受，非常欣喜及安慰！此畢業感言已於早前發帖，不贅。

畢業禮中遇到了一大驚喜，就是獲得學業成績獎，即是「考第一」！事前連有此獎項也不知道，所以在宣佈的過程中，也真有一點緊張，最後聽到了自己的名字時，非常興奮地上台領獎！

得獎令我最快樂的事，是對忠於自己的一大鼓舞！不同於以往讀大學及工作時，為了努力討好老師及上司而做事，我做輔導作業時，是完全忠於自己去做的。打從第一份輔導作業開始，我已定下清晰目標 : 為自己而做、選自己喜愛的題目、享受過程、治療自己及造就他人，感恩大部份作業都如我所願，達到上述目標！

在前述的畢業感言，我提到修讀輔導的感覺好像是洋蔥，被撕去一片又一片的洋蔥皮，一次又一次驚訝地發現自己內在的豐富。這次取得佳績後，令我想回顧一下以往作業的得著，藉此與大家一起細味每一片洋蔥皮，也希望大家分享我的快樂時，從中得到一些體會。

在修讀輔導的第一個課程 Marriage and Family Relations 的作業裡，我想像自己是採用 Bowen Family Systems Theory 的輔導員，去輔導自己。當中最大的發現，是我以往在面對原生家庭爭吵之中的和平冷靜，原來只是 Bowen 所形容的「情感截斷」及低「自我分化」的表現。

「情感截斷」

童年時受過不少傷害，如父母的謊言、無理的責罵、缺乏關心及缺少陪伴等等。我奮力尋找面對傷害的方法，包括思考、繪畫、唱歌、閱讀及運動。我常常觀察及思考發生在我身上的事情，甚至在回想事情時看到自己。小時候很愛看哲理書，讓我可以在更高的層次上思考，只要想像自己只是宇宙的微塵，便能減輕恐懼和痛苦。至於身體上的痛楚，我甚至可以想像身體經歷痛楚的部分，不是我身體的一部分。這樣訓練有素下，我漸漸地無視父母的言語，大大減少了對他們的感受，在感情上與他們隔絕，陷入了 Bowen 所謂「情感截斷」的境況。

「自我分化 」低

起初我膚淺地以為，我是家庭中唯一一個可以大學畢業的人，擁有穩定的職業，以及擁有不受原生家庭影響而作出決定的能力，我似乎是個「自我分化」頗高的人。然而，考慮到我與家人的「情感截斷」，在與家人在一起時仍然無法自在地表達情感，那麼所謂高「自我分化 」便成疑。 Bowen 曾斷言 : 「自我越分化，一個人在與群體情感聯繫時，就越能成為一個人。」即使生活一切安好，我仍然感覺不完整。而為了應對這種感覺，我常寄情於事業，以為職涯的緩慢進展是我感覺不完整的原因。此外，我渴望從上司那裡獲得的欣賞及認同，實際上是我在童年時，希望從父母那裡得到讚賞及接納的渴求。

檢視應對方式，適時予以調整

在一個充滿憤怒的家庭長大，我渴望和平。當我還是小孩子時，我已發誓將來不要這樣的家庭。我常常對由於表達憤怒而導致的後果感到遺憾，所以我很少對其他人生氣。我注意到，我正在對其他人使用對我原生家庭相同的策略，即「情感截斷」來保護自己，免受傷害。縱然這可能在當時作為小孩子而言，是有效而可行的應對方式，然而卻不利於我與他人發展親密關係。現在，已擁有數十年生活經歷的我，其實已不需要這種小孩子的應對方式，我比以往強壯，可以承擔一定傷害的風險，去迎接更親密的關係。

這個發現，在剛完成的實習輔導中，大派用場，每每讓我能與 client 一起檢視他們以往慣用的應對方式，是否還切合他們現時的生活及需要，抑或是已然失去效用，甚至成為了其生活進步的障礙！

你以往的應對方式，現在還管用嗎？實在值得深思！