若然你要築心靈，何不試試 Joke Something？ (2017-12-2)

上班途中，擠迫的地鐵車廂內，臉部差不多被逼到貼著車門的玻璃。覺察到自己有些困擾及憤怒，領悟到在日常生活中，也要小心保護自己，築起心靈的防護罩，無謂令自己經常感到困擾及憤怒。於是讓思緒抽離一下，檢討一下輔導的工作。

某節輔導裡有一段非常惹笑的情景，令我即使在透不過氣來的車廂中，也不住笑了起來。對了！在開始建築心靈的偉大工程之前，還是需要一些笑話輕鬆熱身一下。築心靈、Joke心靈、Joke some 靈、Joke Something！就以 Joke Something 寫一篇帖子吧！

是這樣的 : Client 阿俊正在找工作，但每當他看到了他本行招聘廣告中的工作描述時，就會不其然地「打冷震 」，看也不想看，更不用說會想去應徵了！可能因為他以前在他本行工作時經歷過非常痛苦的事情，於是相關的工作描述，令他不自覺地聯想起以前工作的痛苦，而將其感覺聯繫到工作描述裡，所以他不想看也不敢看！

我介紹了一些減低這個感覺聯繫的方法給他 : 一、將一些有良好感覺的活動，與工作描述聯繫起來，就是一邊看這個工作描述，一邊做一些他喜愛的活動，混淆他的感覺，減低了原本工作描述引起的負面感覺。二、讓自己多看這個工作描述，越看越多，越看越久，習慣了這個感覺之後，就會對它麻木。他對這兩個方法都有些抗拒，他害怕方法一會令他原本有良好感覺的活動，變得冇趣，他也不想面對方法二的痛苦。

正感到技窮之際，忽然想起 Albert Ellis，一位一生都在努力想辦法去面對自己及他人逆境的偉大心理學家，他鼓勵以幽默的方法去面對逆境，如將正在經歷的悲慘景況，配以有趣的兒歌旋律唱出來。Albert Ellis 的親自示範如下: https://youtu.be/3io064C8QFY (由0:50開始唱) 。我建議阿俊將那些工作描述，配以輕快惹笑的旋律唱出來，他一想，便立刻不住笑了起來，輔導室裡焦慮及沈鬱的氣氛，突然逆轉過來。結果他沒有即時唱出來，但是他一想像的時候，就不停地笑，似乎還未嘗試這個方法，他就已經愉快了許多。我被他的快樂感染，同時替他高興，也笑了許多。

於是輔導室裡，愉快的笑聲此起彼落。我想起了尋解導向的始創人之一，Insoo Kim Berg說過，在他們的輔導房外的走廊，經常傳來房內的笑聲，打破了輔導一向給人傷感沉鬱的感覺，因為尋解導向聚焦在尋找解決問題的方法，讓client找到希望，而不是在困難裡不停地打轉，徒然增加痛苦。這樣充滿笑聲的輔導，正正是我渴望可以達到的境界。

當大家想不開的時候，也可以嘗試類似上述的幽默方法去面對。正所謂……若然你要築心靈，何不試試 Joke Something？

註：此文已獲 client 同意刊登於此專頁，「阿俊」為假名